水分を貯め込みやすくなった体質を改善する

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産後の不調の全て

当サイトでは、産後に起こる体調の変化や不調の症状と、その原因、解消法を紹介しています。

むくみ

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妊娠中にむくみで悩む女性が多いことはよく知られていますが、出産後にもこの悩みを抱く女性は少なくありません。

産後にむくんでしまう原因は、妊娠中に起こるむくみと関連があります。女性は妊娠をすると、赤ちゃんのために体内に多くの栄養素や水分を貯め込もうとする機能が働きます。この機能は出産をしてもすぐには失われないため、出産後も水分を貯め込みやすい体になっており、むくみが生じてしまうのです。

また産後は赤ちゃんの夜泣きや授乳時間などによって睡眠不足に陥りやすいため、なおさら、体はむくんでしまいやすい状態となってしまうのです。このようなことから産後に体がむくんでしまうということは特別珍しいことではないのです。

そのため、ある程度の時間が経つと体の働きも落ち着いて自然とむくみは解消されていきます。また母乳を出すことも体内の水分バランスを整えるために一役を買っています。ただ中には母乳があまり出ないという女性もいますので、そうした女性の場合、体内の水分バランスがなかなか戻らないため、むくみが続いてしまうこともあります。

この場合、元に戻るにはかなりの時間がかかってしまうため、解消するためには食事を改善することも必要です。

例えば、西瓜やキュウリ、バナナなど利尿作用のある食材は余分な水分を排出してくれますので積極的に摂りいれるようにし、塩分水分を貯め込んでしまう塩分はなるべく控え目にすることも重要です。また軽めの運動で血行をよくするのもおすすめです。

もしも、症状が酷いようであれば、医師に相談をすることも検討した方がよいでしょう。

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